Sembelit

Seseorang dikatakan sembelit (kontipasi) apabila frekuensi BAB kurang dari 3x per minggu, dengan feses yang biasanya kering, keras, dan sukar untuk dikeluarkan.

https://www.freepik.com/free-photo/front-view-woman-having-ache_13757564.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=e562abd0-aeba-46c1-9fb9-a17c51f48059

PENYEBAB SEMBELIT PADA PENDERITA GANGGUAN GINJAL

• Restriksi diet (menyebabkan kurangnya konsumsi serat & cairan dibandingkan dengan orang sehat)
• Efek samping obat – obatan
• Kurangnya aktivitas fisik/imobilisasi

TIPS: MENGURANGI SEMBELIT SECARA ALAMI

• Olahraga secara teratur
• Tingkatkan asupan serat, namun jangan berlebih
• Miliki kebiasaan BAB yang rutin
• Atur postur toilet yang ideal
• Konsumsi air hangat & kopi
• Konsumsi makanan prebiotik & probiotik

MAKANAN PROBIOTIK & PREBIOTIK

Probiotik:

• Yoghurt
• Tempe
• Tahu
• Kimchi

Prebiotik :

• Asparagus
• Apel
• Wortel
• Bawang putih
• Bawang bombay

Oleh: dr. Hendra Koncoro, M.Biomed, SpPD-KGEH

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Gastroenterologi dan Hepatologi