Maret 2026

Gambar 1.1 (source : www.dreamslime.com) Osteoporosis kondisi yang membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Namun, bagaimana osteoporosis terjadi? Jawabannya terletak pada metabolisme tulang kita.  Tulang adalah jaringan hidup yang terus-menerus mengalami proses perombakan dan pembentukan. Proses ini dikenal sebagai remodeling tulang, yang melibatkan dua jenis sel utama: osteoklas dan osteoblas. Osteoklas bertugas merombak atau menghancurkan tulang lama, sementara osteoblas bertanggung jawab membentuk tulang […]

Gambar 1.1 (source : ortopedijogja.com) Salah satu anjuran terpenting bagi pasien dengan nyeri punggung adalah olahraga rutin untuk menguatkan otot batang badan. Peregangan dan penguatan otot-otot ini dapat mencegah kekambuhan nyeri punggung. Namun, beberapa gerakan olahraga tertentu malah dapat memperburuk kondisi ini.  Berikut ini, tiga gerakan yang sebaiknya dihindari jika Anda mengalami nyeri punggung, beserta alasannya berdasarkan bukti ilmiah.  Pertama, deadlift. Ini adalah latihan angkat beban yang melibatkan punggung bawah secara signifikan. Meskipun latihan ini efektif untuk memperkuat otot punggung, teknik yang salah atau beban yang terlalu berat dapat menyebabkan tekanan berlebih pada bantalan sendi tulang belakang, dan berujung memperparah nyeri otot maupun saraf tulang belakang. Kedua,