Keseleo merupakan salah satu cedera yang cukup umum dan dapat terjadi saat Anda berjalan, berlari, melompat, atau saat sedang melakukan aktivitas keseharian biasa. Namun, sebenarnya apa itu keseleo dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini pembahasannya.
Mengenal Apa Itu Keseleo?
Keseleo adalah kondisi ketika terjadi cedera pada ligamen, yaitu jaringan yang menyambungkan tulang dan tulang. Ligamen bersifat elastis dan berperan untuk membantu tubuh bergerak serta menstabilkan sendi, untuk mencegah terjadinya gerakan secara berlebihan.
Ketika keseleo terjadi, ligamen dapat meregang secara berlebihan sehingga menyebabkan terjadinya robekan. Hal ini menyebabkan munculnya rasa sakit yang disertai dengan bengkak. Keseleo bisa terjadi pada berbagai bagian tubuh, tetapi umumnya di area yang aktif bergerak, misalnya pergelangan tangan dan kaki, serta leher.
Metode R.I.C.E untuk Atasi Keseleo
Untuk mengatasi keseleo, Anda bisa coba menerapkan metode R.I.C.E pada tahap awal keseleo terjadi. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya.
Rest
Rest atau beristirahat, artinya Anda harus mengistirahatkanbagian tubuh yang sedang mengalami keseleo. Ketika Anda sedang beraktivitas dan mulai merasakan gejala kurang nyaman atau sakit pada bagian tubuh tertentu, seperti pergelangan kaki, maka segera hentikan aktivitas yang dilakukan. Anda disarankan untuk tidak memberikan beban atau tekanan pada area yang sakit dalam waktu sekitar 2 hari untuk memastikan cedera tidak semakin parah.Â
Ice
Ice artinya Anda bisa melakukan kompres es pada area tubuh yang sakit. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak pada area tersebut. Namun, pastikan untuk menggunakan kantong es atau handuk untuk mengompres. Jangan langsung menempelkan es batu pada bagian yang sakit, karena suhu yang terlalu rendah justru bisa menimbulkan masalah pada jaringan kulit. Kompres es bisa dilakukan selama 10 menit setiap 2 atau 3 jam sekali dalam waktu 1-2 hari pertama setelah cedera.
Compression
Compression artinya membalut area yang cedera untuk meminimalisir gerakan dan mengurangi bengkak. Anda bisa menggunakan perban elastis khusus untuk medis. Namun, pastikan jangan terlalu kuat saat membalutnya karena dapat menyebabkan darah tidak bisa mengalir dengan lancar yang justru bisa memperparah cedera. Salah satu tanda Anda membalutnya terlalu rapat adalah area cedera terasa sakit, kebiruan, dan terasa dingin.
Elevation
Elevation adalah menaikkan posisi kaki ke atas melebihi ketinggian jantung Anda. Misalnya cedera pada area kaki, maka Anda bisa berbaring dan meletakkan bantal pada bagian bawah kaki agar posisi pergelangan kaki yang cedera lebih tinggi dari jantung Anda. Tujuan dari melakukan ini adalah untuk mencegah terjadinya bengkak dan mengurangi rasa sakit.
Kapan Keseleo Harus ke Dokter?
Keseleo sebenarnya kondisi yang umum dan dengan metode R.I.C.E yang dilakukan secara benar, bisa efektif mengatasinya tanpa ke dokter. Namun, jika setelah melakukan metode ini keseleo tidak juga membaik, bahkan terasa semakin memburuk, maka disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter. Misalnya, saat bengkak pada area yang keseleo semakin besar, atau rasa nyeri terasa semakin bertambah. Apalagi ketika keseleo terjadi pada pergelangan kaki yang membuat Anda sulit untuk membatasi gerakan, maka penanganan dokter mungkin dibutuhkan.
Anda bisa mengunjungi spesialis bedah ortopedi di Rumah Sakit Carolus untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Penanganan yang dilakukan secara cepat dan tepat akan membantu proses penyembuhan berjalan lebih lancar, sehingga aktivitas keseharian Anda tidak akan terganggu.
